Сядьте, не скрещивая ноги, ступни поставь­те прямо. Сосредоточьте внимание на сердце. По­ложите руки одна на другую на область сердца, а затем опустите их на колени ладонями вверх. Расслабьтесь и дышите ровно.

Ласково скажите своей душе и телу: «Мир,  успокойся!». Повторите это столько раз, сколько хотите (в количестве, кратном трем), и вообразите вокруг себя лилово-золотисто-рубино­вый свет ангелов мира.